Klinik Pilates Nedir?
Sırt ağrısı, bel ya da boyun ağrısı gibi kas iskelet sisteminden kaynaklı ağrılarda, kişinin değerlendirme sonucuna göre fizyoterapistler tarafından, pilates ekipmanları kullanılarak uygulanan egzersiz ile tedavi yöntemidir.
Söz konusu kişinin sağlığı olduğu için bu konuda eğitim almış, hangi egzersizlerin sizin için doğru olduğunu bilen sağlık profesyonelleri tarafından uygulanmalıdır. Aksi halde bu ekipmanlar daha fazla yaralanmaya neden olabilir.
Mat Pilates ve Reformer Pilates Nedir? Hangisi Benim İçin Uygundur?
Reformer, Cadillac, Chair veya Towel bunların hepsi Joseph Pilates’in egzersiz için geliştirdiği ekipmanlardır.
Mat, gerçek bir ekipman olmamasına rağmen Pilates egzersizlerinin temelini oluşturur ve her hasta grubunun tecrübe etmesi gereklidir.
Reformer, içlerinde en popüler olanıdır. Tüm hareket açıklığı boyunca hastanın boyutuna ve limitasyonuna göre ayarlamaya olanak sağlar. Popüler olmasının yanında, hareket eden bir zemini olduğu için hastanın etkilenen bölgesi ağırlık aktarmaya uygun değilse o egzersiz kişiye özel modifiye edilmelidir. Denge ve genel kas zayıflığı olanlar için kolaydan zora ilerleterek çalışılabilir.
Cadillac, yükseklik ve genişlik bakımından, yaşlı ve kırılgan kişiler ve hareket kısıtlamaları olan kullanıcılar için çok uygun ve güvenlidir. Reformer’in hareketli platformundan rahatsız olanlar için çok stabil olması harikadır.
Matwork’ten başlamak neden önemlidir?
Reformerin popülaritesi günümüzde çok arttı ama Pilates’in başlangıç egzersizleri Mat Pilates’te öğretilmelidir. Eğer Pilatesin prensiplerini öğrenip uygulamazsak tam olarak Pilates egzersizi yapmış sayılmayız; yaptıklarımız spor salonunda onlarca tekrar mekik çekmeye benzer. Özellikle bu egzersizin örneğini veriyorum çünkü en hatalı yapılan egzersizlerden biri. Normalde üst karın egzersizi olarak yapılan mekik egzersizinde, karın dışında boyun, omuz gibi diğer bölgelerin zorlandığını kaç defa gördü bu gözlerim. Sonuç olarak kişi bu egzersiz benim boynumu ağrıtıyor diye bırakıp yapmıyor. Oysaki, Pilates egzersizlerinde doğru kasın aktive edilmesi en temel prensiptir.
Mat egzersizleri en kolay oldukları için değil, Pilates repertuarındaki diğer tüm egzersizlerin temeli oldukları için her zaman hasta eğitiminde ilk sıradadır.
Kişinin vücut dizilimini, doğru kası aktive edebilmeyi öğrenmek zaman alan bir süreçtir. Reformer, dirence karşı hareket eden bir yapıya sahiptir bu yüzden danışan egzersize adapte değilse fayda sağlamak yerine kendini çok kolay bir şekilde yaralayabilir.
Özellikle ağrısı olan biri için, Mat egzersizlerini öğrenmek ileri yaralanmaları önlemek açısından büyük önem taşır.
Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Pilates core(merkez) kaslarına odaklanır. Eğer merkez kaslarımız güçlü olursa, merkez kaslarında desteği ile kol ve bacaklarımızı hareket ettirmemiz daha kolay olur.
Pilates sadece egzersiz değildir; insan hareketini optimize etmek için bütüncül bir yaklaşımdır. Pilates, çok yönlü ve uyarlanabilir, bu yüzden osteoporozlu ve total kalça artroplastili 93 yaşındaki bir kadından ACL ameliyatı geçiren profesyonel sporcuya birçok kişiye çözüm sunar.
Önemli bir nokta var…..
İnternette arayıp baktığınız zaman kansere bile çare olabildiğini görebilirsiniz ama her durumda reformer egzersizlerinin düzeltici olabileceği doğru değildir.
Egzersiz ilaçtır ama ağrılı durumda verilmesi gereken egzersizler kişiye göre değişir.
Örneğin, ödemli durumda dokunun iyileşmesini göz önünde bulundurmak ve dikkatli olmak gerekir. Bu hastalar için reformerda egzersiz yapmak sakıncalı olabilir ve tekrar ödemi arttırabilir.
Klinik Pilates Kimlere Uygulanabilir ?
Bel Ağrısı
Boyun Ağrısı
Kas İskelet sistemi ile ilgili hastalıklar
Kronik Ağrılar
Bel ve Boyun Fıtığı
Ortopedik yaralanmalar
Fibromiyalji
Piriformis Sendromu
Patellofemoral Ağrı Sendromu
Artritik durumlar (Eklem ağrıları)
Ankilozan Spondilit
Sakroiliak eklem disfonksiyonu
Total eklem protezleri (diz, kalça, omuz)
Rotator kılıf tamiri
Artroskopik cerrahiler
Ayak bileği burkulmaları
Skolyoz
Omuz sıkışması
Yetersiz esneklik durumu
Genel kuvvetsizlik
Duruş bozukluğu
gibi tanılarda kullanılabilir ama burada yine hastanın durumu önemlidir. Akut (hızlı başlayan, kısa süreli) ağrı durumlarında Pilates yapmak sakıncalıdır. Bu yüzden ağrısı olan bir hastanın egzersiz danışmanlığını yürütecek kişiler fizyoterapistlerdir. Fizyoterapistler, ağrılı durumda hangi kaslara yüklenmemesi ve ağrıların azalması için hangi egzersizlere başvurulması gerektiğini bilir.
Fzt. Bahar KARA